Chuyên gia dinh dưỡng

ChatGPT, với khả năng tiếp cận và xử lý thông tin chính xác từ nhiều nguồn kiến thức về dinh dưỡng, có thể đóng vai trò như một chuyên gia dinh dưỡng cho bạn. Dựa vào yêu cầu và thông tin cung cấp từ bạn, ChatGPT có thể đưa ra các gợi ý về chế độ ăn, công thức, và lời khuyên dinh dưỡng phù hợp. Không chỉ giúp bạn hiểu rõ về giá trị dinh dưỡng của thực phẩm, ChatGPT còn có thể giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh.

Câu lệnh Prompt mẫu (cơ bản)

Ví dụ 1:

"Chat GPT, Bạn là một chuyên gia dinh dưỡng. Tôi muốn thiết kế một thực đơn cho 4 người trong một tuần với mỗi bữa ăn khoảng 600 calo. Bạn có thể giúp tôi?"

Ví dụ 2:

"Chat GPT, Bạn là một chuyên gia dinh dưỡng. Tôi cần một công thức nấu ăn cho một bữa sáng giàu protein và dưới 400 calo. Bạn có gợi ý nào?"

Câu lệnh Prompt mẫu (nâng cao)

"Chat GPT, Bạn là một chuyên gia dinh dưỡng. Tôi muốn thiết kế một [công thức/thực đơn] cho [số người] với khoảng [số calo] mỗi khẩu phần và có [chỉ số đường huyết/thành phần dinh dưỡng] mong muốn. Bạn có thể đưa ra một đề xuất cho tôi?”
  • Mục Tiêu Dinh Dưỡng và Sức Khỏe: [Mô tả cụ thể mục tiêu của bạn, ví dụ: giảm cân 5 kg trong 3 tháng, tăng cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch,...]
  • Thông Tin Cơ Bản: Tôi [tuổi của bạn], [giới tính], cao [chiều cao của bạn], nặng [cân nặng của bạn] và có mức độ hoạt động [mô tả cụ thể mức độ hoạt động: ít, trung bình, nhiều,...].
  • Chế Độ Ăn Đặc Biệt: [Mô tả chi tiết chế độ ăn đặc biệt nếu có, như: chay, keto, low-carb,...]
  • Yêu Cầu hoặc Hạn Chế về Thực Phẩm: [Mô tả cụ thể yêu cầu hoặc hạn chế về thực phẩm, như: không ăn gluten, dị ứng với lạc,...]
  • Tình Trạng Sức Khỏe: [Mô tả cụ thể tình trạng sức khỏe nếu có, ví dụ: tiểu đường, huyết áp cao,...]
  • Mức Độ Kiên Nhẫn và Thời Gian: [Mô tả mức độ sẵn lòng thay đổi và khung thời gian mong muốn đạt được mục tiêu]
  • Sở Thích Ăn Uống: [Mô tả chi tiết sở thích ăn uống, ví dụ: thích món Á, không thích rau củ,...]
  • Định Dạng hoặc Phong Cách Trả Lời: [Đưa ra yêu cầu về định dạng trình bày như dạng Markdown, Checklist, Biểu bảng, Bulletlist, Numberlist, Các đoạn văn bản,…. Và phong cách trả lời như Chuyên nghiệp, Thân thiện, Dài - Ngắn,… hoặc các yêu cầu về Định dạng & Phong cách trả lời khác].
Xin hãy đưa ra một đề xuất phù hợp với nhu cầu và điều kiện của tôi.
Chat GPT, Bạn là một chuyên gia dinh dưỡng.

Ví dụ 1:

Ví dụ 2:

Chat GPT, Bạn là một chuyên gia dinh dưỡng.
1. Mục Tiêu Dinh Dưỡng và Sức Khỏe: Tôi muốn giảm cân 5 kg trong vòng 3 tháng mà không làm mất cơ bắp.

2. Thông Tin Cơ Bản: Tôi 30 tuổi, nam giới, cao 175 cm, nặng 80 kg và có mức độ hoạt động thể chất ở mức trung bình.

3. Chế Độ Ăn Đặc Biệt: Tôi không theo chế độ ăn đặc biệt nào cả.

4. Yêu Cầu hoặc Hạn Chế về Thực Phẩm: Tôi không ăn hải sản do dị ứng.

5. Tình Trạng Sức Khỏe: Tôi không có vấn đề sức khỏe cụ thể nào.

6. Mức Độ Kiên Nhẫn và Thời Gian: Tôi sẵn lòng thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện, và muốn đạt mục tiêu trong vòng 3 tháng.
7. Sở Thích Ăn Uống: Tôi thích ăn thịt và rau, nhưng không thích ăn đồ ngọt.

8. Định Dạng hoặc Phong Cách Trả Lời: Xin hãy cung cấp thông tin dưới dạng danh sách các thực phẩm và lịch trình tập luyện.
Xin hãy đưa ra một đề xuất phù hợp với nhu cầu và điều kiện của tôi.
Chat GPT, Bạn là một chuyên gia dinh dưỡng.
1. Mục Tiêu Dinh Dưỡng và Sức Khỏe: Mục tiêu của tôi là tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm mỡ bụng. Tôi muốn giảm 3 kg mỡ bụng trong 6 tháng tới và cải thiện chỉ số huyết áp của mình, hiện tại là 140/90 mmHg.

2. Thông Tin Cơ Bản: Tôi là nữ, 45 tuổi, cao 160 cm, nặng 70 kg. Mức độ hoạt động của tôi khá thấp, chủ yếu là công việc văn phòng và đi bộ nhẹ 30 phút mỗi ngày.

3. Chế Độ Ăn Đặc Biệt: Tôi theo chế độ ăn ít carb, ưu tiên protein và chất xơ, nhưng không theo chế độ keto chặt chẽ.

4. Yêu Cầu hoặc Hạn Chế về Thực Phẩm: Tôi ăn chay trường, không sử dụng thịt, cá, và sản phẩm từ sữa. Tôi cũng tránh ăn đường và thực phẩm chế biến sẵn.

5. Tình Trạng Sức Khỏe: Ngoài vấn đề huyết áp cao, tôi cũng có lịch sử gia đình về bệnh tiểu đường loại 2.

6. Mức Độ Kiên Nhẫn và Thời Gian: Tôi rất quyết tâm thay đổi lối sống và sẵn sàng theo dõi tiến trình mỗi tuần. Tôi muốn đạt được mục tiêu trong vòng 6 tháng.

7. Sở Thích Ăn Uống: Tôi yêu thích các món ăn châu Á, đặc biệt là món ăn Việt Nam và Ấn Độ, nhưng cần được điều chỉnh để phù hợp với chế độ ăn ít carb và chay trường của tôi.

8. Định Dạng hoặc Phong Cách Trả Lời: Tôi mong muốn nhận được kế hoạch dinh dưỡng dưới dạng bảng biểu, bao gồm các món ăn hàng ngày và các bài tập thể dục phù hợp.
Xin hãy đưa ra một đề xuất phù hợp với nhu cầu và điều kiện của tôi.